Psikoloji ve kilo etkileşim içinde mekanizmalar… – Risale Haber.com
|
|
Kaynak: diyet - Google Haberler
İşte kilo verirken açlık hissini silecek diyet….
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında suKaynakwh: Açlık hissettirmeyen diyet
Kahvaltı
1 su bardağı şekersiz süt,
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet galeta
Öğle
4 köfte büyüklüğünde (120 gram), et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, [...]
Kaynak: Cilt Bakımı - Normal Cilt Bakımı - Kadın - Güzellik - Güzellik Sırları - Şifalı Bitkiler
kısa sürede çok kilo verdiren diyetler zararlı mı
Çok kısa sürede çok kilo verdiren diyet ve diyetler hakkında değişik okuyucu yorumları yapılıyor. Kimisi bu tür diyetlerin zahmetsiz zayıflama sağladığını söylerken kimi ziyaretçiler de yorumlarında bu tür 3-7 günde 3-5 kilo verdiren diyetlerin sağlık için ölümcül sonuçlar verebileceği iddiasını taşıyorlar. Şimdi bu yazıda kısa sürede hızlı zayıflama sağlayan diyetlerin sağlıklı vı sağlıksız mı zayıflama sağladığı meselesi hakkında birkaç şey söyleyeceğim. Öncelikle hiç bir diyet listesi yada formülünün sırf hızlı zayıflama sağladığı için sağlıksız olarak nitelendirilemeyeceği kanaatindeyim. Ancak zaten çabuk zayıflamak için yapılan şok diyetler haliyle vücudu sarsmaktadır. Bunun getirisi kısa sürede çok kilo vermek iken götürüsü de bitkinlik ve yorgunluk oluşturmasıdır
Diyet, kilo verme, zayıflama, ahmet maranki, Şifalı Bitkiler © 2010 |
0 yorum | yazının devamı »
Kaynak: Diyet, kilo verme, zayıflama, ahmet maranki, Şifalı Bitkiler
Neden kilo veremiyoruz?
Hem de her şeyi denememize rağmen…
Atlanta’daki Emory Üniversitesi’nde görevli araştırmacılar, bağırsakta yiyeceklerin sindirimine yardım eden bakterilerin özellikle kirli su içilmesiyle artmasının iştahı da arttırdığını buldular. Dr. Andrew Gewirtz, fareler üzerinde yaptıkları araştırmayla yıllardır tartışılan bu konuya farklı bir boyut getirdiklerini söyledi. Önceki araştırmalarda, aşırı kiloluların sayısındaki artışın, katkı maddesi içeren besinlerin eskiye göre daha çok tüketilmesinden kaynaklandığını ifade eden Gewirtz, kendi araştırmalarının bağırsakta sağlıksız su tüketimiyle oluşan bakterilerin kilo alımında etkili olduğunu ortaya koyduğunu ifade etti.
Sindirim sistemi bakterilerinin sayısındaki artışın içilen suyun kirliliğiyle doğru orantılı olduğunu belirten Gewirtz, temiz su içmenin ve antibiyotik kullanmanın bakteri sayısını normal seviyelere çekebileceğini kaydetti. Diğer yandan ünlü tıp dergisi Journal Science’da yayımlanan araştırmada, aynı bakterilerin metabolizmayı olumsuz yönde etkileyerek kolesterol ile tansiyonun yükselmesine ve diyabete yakalanma riskini artırdığı vurgulandı.
Gewirtz, bir sonraki çalışmasında, kilo verme ameliyatı olan kişilerde sindirim sistemi bakterilerinin nasıl değiştiğini bulmaya çalışacağını söyledi.
Zaman
Kaynak: Sağlık Ekibi Hastalık Bilgileri
AÇ KALMAK KİLO ALMAYA SEBEP OLUYOR
Araştırmalar aç kalırsanız, zayıflamak bir yana kilo bile alabileceğinizi gösteriyor. Açlık, metabolizma hızını azaltıyor ve genetik hafızadaki kıtlık alarmını harekete geçiriyor. Vücut, aç kalacağı endişesi ile bulduğu her enerjiyi, yağa çeviriyor ve, bu da, fazla kilo olarak geri dönüyor. Enerjinin yakılması güçleşiyor. Yakılmayan enerji ise, yağa çevrilip depolanıyor. Açlık uzun sürer ve sık tekrarlanacak olursa, kas dokusu da yakılabiliyor. Bu durum, fren balatalarının yanması gibi bir şey. Çünkü kilo almaya karşı, en güçlü freniniz kas dokusunun miktarıdır. Diyet yapmayı, asla aç kalmak olarak düşünmeyin. Böyle bir düşünceniz varsa, diyet yapmak bir yana, diyet sözcüğünü telaffuz bile etmeyin! Aç kalarak, kilo vermeye kalkarsanız (yani öğün atlamak ya da bütün bir günü aç geçirmek hatasına, sık sık düşerseniz,) hem vücudunuzun metabolik ve hormonal dengesini altüst eder, hem de sürekli kilo alırsınız. Açlık hali, uzun sürerse önce şeker-insülin dengeniz bozulur. Böbreküstü bezlerinizden salgılanan kortizol hormonunun miktarı artar. Fazla kortizol kas kütlenizi azaltır. “Kas kütlesi=metabolik hız garantisi” ilkesi gereğince, metabolizma hızını en çok etkileyen dokunuz kas kütlenizin varlığıdır. Bunun için, bilimsel anlamda kilo yönetimi desteği veren mekânlar, danışanlarını egzersize yönlendirerek kas dokusunun miktarını arttırmaya, kas/yağ oranını kas dokusu lehine değiştirmeye çalışırlar. Asla yalnızca yağ kaybı ile yetinmezler.
SEBEP OLUYOR" />Bunlar İlginizi çekebilir
Kaynak: Cilt bakımı | Bitkisel cilt bakımı | Cilt bakımı maskeleri
Zayıflama Egzersizleri ile kilo verme önerileri
zayıflama egzersiz hareketleri kilo verme yolunda bizlere büyük yararları olan bir yöntemdir. Göbek eritme hareketleri nden tutun da zayıflamak için değişik egzersizler’in farklı çeşitleri bizlere karın kasları, bel kasları, baldır ve basen kaslarını güçlendiren ve o bölgelerde bölgesel zayıflama sağlayan kalori harcatan hareketlerdir.
Egzersiz yapmadan Zayıflamak, emniyet kemersiz araba kullanmaya benzer. Fiziksel egzersizler hem kilo kaybı ve hem de sağlık için oldukça yararlıdır.
Diyet, kilo verme, zayıflama, ahmet maranki, Şifalı Bitkiler © 2010 |
0 yorum | yazının devamı »
Kaynak: Diyet, kilo verme, zayıflama, ahmet maranki, Şifalı Bitkiler
EVLİLİK KİLO ALDIRIYOR !
Şaka yapmıyoruz. İngilterede yapılan bir araştırmaya göre, evlenmek veya, partnerinizle birlikte yaşamak, sizlere kilo aldırdığı gibi, obez olma riski ile yaratıyormuş. Aslında, bu araştırmadan ziyade, çeverenizde yapacağınız ufak bir gözlem, bu araştırmanın, ne kadar da haklı olduğunu sizlere gösterecektir.
Evliliğn kilo almak açısından faydalarını anlattık. Şimdi de, evliğin diğer faydalarını kısaca sayalım.
1- Neslin devamı sağlanır.
2- Olumlu ve sağlıklı bir cinsellik yaşanır.
3- Ekonomik işbirliği sağlar.
4- Kişilerin hayatına disiplin getirir.
5- Kişiler, daha sağlıklı yaşar ve daha sağlıklı düşünür.
6- Annelik babalık gibi, doyumsuz hazlar yaşanır.
7- Sorumluluk duygusunu artırır.
8- İnanç ve dini duygular, en iyi aile ortamında yaşanır.
9- Psikolojik tedavi merkezidir.
10- Zararlı alışkanlıkları en aza indirir.
11- Hastalık ve yaşlılık durumlarında, en büyük tedavi ve teselli merkezi aile ortamıdır.
12- En kötü evlilik, en iyi yalnızlıktan her zaman daha iyidir.
ALDIRIYOR !" />Bunlar İlginizi çekebilir
Kaynak: Cilt bakımı | Bitkisel cilt bakımı | Cilt bakımı maskeleri
Çocuklarda Aşırı Kilo Alma
AŞIRI KİLO ALMA
Ne yapmalısınız?
Çocuğunuz büyük bir ihtimalle şişmanlık probleminin birinci içindedir ve bu yüzden o da sıkıntıdadır. Bir diyetin yararlı olabilmesi işin sizin tarafınızdan verilecek desteğe de gerek vardır. Aşağıda verilen diyet örneklerinden fikir alarak, onun için en yararlı olacağım düşündüklerinizi çocuğunuza zayıflatma rejimi olarak uygulayabilirsiniz. Onun da sizle işbirliği yapması gereklidir. Yoksa [...]
Kaynak: Sağlık bilgileri
İŞTE ZERRİN ÖZER’E 33 KİLO VERDİREN O DİYET!.. – Haber Vitrini
|
|
Kaynak: diyet - Google Haberler
Kilo vermek damarları açıyor
Kilo vermenin damar sertliği riskini azalttığı kanıtlandı.
İsrailli bilim adamları, ilk kez gözle görülür biçimde, kilo vermenin damar sertliği riskini önemli biçimde azalttığını ispat ettiklerini açıkladılar.
Beer Sheva Üniversitesinden bilim adamları, 140 hasta üzerinde iki yıl süren araştırmalarında, beynin başlıca arteri olan şahdamarında kolesterol birikmesinin gelişimini üç boyutlu ekografi tekniğiyle izlediler.
Araştırmanın sorumlusu Doktor İris Shai, ilk kez gözle görülür biçimde, aşırıya kaçmayan bir beslenme rejiminin sadece kolesterol birikimini engellemekle kalmayıp, aynı zamanda, arterlerin hacmini ve kan basıncını azalttığını tespit ettiklerini söyledi.
Shai, “Hastalar yeniden kilo alsalar bile uzun dönemli bir beslenme rejimi, damarların iç çeperleri üzerinde lipid (kolesterol) birikmesini beraberinde getiren damar sertliği şekli olan ateroskleroz ile mücadelede etkili oluyor” dedi.
Hayvansal yağlar açısında zayıf akdeniz mutfağı temelinde bir zayıflama tedavisi uygulanan hastalar üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları, Amerikan tıp dergisi Circulation’un son sayısında yayımlandı.
Ateroskleroz, beyin kanaması ve enfarktüste önemli bir risk faktörü olarak görülüyor.
Kaynak: Sağlık Ekibi Hastalık Bilgileri
3 günde 15 Kilo Diyeti
Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.
1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
3. gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Öğle
İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata
Akşam
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata
Akşam
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata
5.gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat
Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata
6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat
Öğle
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
7. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata
Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata
Akşam
Meyve salatası serbest
Diyetisyen Aşkın Yüksel
